病情分析：

心里难受或者想哭的时候总想掐自己，多考虑是精神压力过大造成的，也不排除是分离性障碍、抑郁症等原因导致的，可以查明病因之后遵医嘱进行治疗。

1、精神压力过大

如果长期处于精神压力过大的状态，容易导致情绪不稳定，从而伴随着总想哭的现象。此时可以多听一些舒缓心情的音乐进行缓解，同时还可以多做户外运动，比如跑步、登山等。

2、分离性障碍

通常是指精神因素与社会因素相互作用而产生的一种精神障碍，发病以后容易导致情感、行为、意志等多方面出现障碍，从而伴随着总想哭的现象。一般可以在医生的指导下服用奥氮平片、富马酸喹硫平片等药物进行治疗，同时还可以进行心理治疗，比如认知行为治疗、家庭治疗等。

3、抑郁症

通常是以抑郁为主要情绪的一种精神障碍疾病，发病原因与遗传因素以及心理因素等原因有关，会伴随着兴趣减退、思维迟缓、缺乏主动性、睡眠障碍等症状。一般可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸氟西汀片等药物进行治疗，同时还可以通过认知行为治疗等方式进行辅助治疗。

除了上述原因以外，还有可能是焦虑症等原因导致的，建议到正规医院进行检查并治疗。