病情分析：轻度的膀胱膨出可以通过提肛运动、深蹲运动、腹式呼吸等运动来改善。
膀胱膨出主要是由于盆底肌肉和尿道括约肌功能减弱导致的，而上述运动可以增强盆底肌肉的力量，提高尿道括约肌的张力，从而减少膀胱膨出的发生。但严重者需及时就医，以免延误病情。
对于重度膀胱膨出患者而言，不建议进行度或负重运动，以避免增加盆腔压力，加重膨出程度。因此，在选择运动方式时应考虑个体差异。
针对膀胱膨出，除运动外，还需注意保持良好的排尿习惯，避免过度憋尿，以减轻膀胱负担。同时，肥胖人群还应注意控制体重，因为过重会增加盆腔压力，进一步加重症状。