病情分析：产后子宫下垂可采取盆底肌肉锻炼、阴道紧缩术、子宫托等治疗措施。
1.盆底肌肉锻炼
盆底肌肉锻炼包括凯格尔运动、提肛运动等。如凯格尔运动是通过收缩和放松盆底肌肉来增强其力量。这些锻炼可以提高盆底肌群的功能，减少子宫脱垂的风险。原理在于加强了支撑器官的力量，从而改善症状。适用于轻度到中度的子宫下垂，以及希望预防进一步下垂的人群。
2.阴道紧缩术
阴道紧缩术通常采用激光或手术方法缩小阴道直径，如使用CO?激光或经阴道成形术。此手术旨在恢复阴道的正常结构和功能，以缓解因松弛导致的不适感。原理在于缩小阴道直径，增加压力支持。适用于严重子宫下垂伴有阴道松弛或影响性生活质量的情况。
3.子宫托
子宫托是一种放置于阴道内的器具，如医用硅胶材料制成的子宫托。子宫托通过提供外部支撑帮助稳定子宫位置，减轻下垂的症状。原理在于模拟自然生理状态，提供必要的支撑力。适用于轻度至重度子宫下垂且无法进行其他非手术治疗的患者。
建议定期进行盆底肌肉训练，保持良好的生活习惯，避免长时间站立或过度劳累，同时注意个人卫生，避免感染。