病情分析：脚撞肿了可以考虑采取冷敷、热敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来消肿止痛。如果肿胀和疼痛持续不缓解或者伴有骨折症状，应尽快就医以获得专业治疗。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而减轻肿胀。可使用冰袋或者冷水浸泡毛巾后拧干后外敷。适用于急性期肿胀、疼痛的情况。
2.热敷
热敷能促进局部血液循环，加速炎症因子代谢，缓解肌肉紧张，达到镇静效果。可用热水袋或暖贴加温。适合在伤势稳定48小时后应用以促进淤血吸收。
3.弹性绷带
弹性绷带通过压迫患处来帮助控制肿胀，并提供支持。缠绕时要松紧适宜，以免影响血液循环。对于轻微扭伤或挫伤有较好的效果。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到止痛、消肿的作用。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此方法适合轻度至中度的软组织损伤患者。
5.糖皮质激素注射
糖皮质激素具有强大的抗炎作用，能够快速缓解局部的红、肿、热、痛等症状。通常选用曲安奈德或氢化可的松进行注射。主要针对严重的关节炎、腱鞘炎等疾病引起的肿胀及剧烈疼痛。
在处理脚部肿胀期间，应避免过度活动受伤部位，以免加重肿胀和疼痛。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。