病情分析：手指关节和膝盖关节痛可能是由骨质疏松、类风湿性关节炎、退行性关节炎等引起的。
1.骨质疏松
骨质疏松可能导致骨骼脆弱，容易在日常活动中受到损伤，从而引起手指关节和膝盖关节的疼痛。补充钙和维生素D是预防和治疗骨质疏松的关键，例如每日摄入足够的牛奶、酸奶等含钙食物，并在医生指导下服用维生素D补充剂。
2.类风湿性关节炎
类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，会导致关节炎症和疼痛，包括手指关节和膝盖关节。非甾体抗炎药如布洛芬可以缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。
3.退行性关节炎
退行性关节炎是由于长期磨损或老化导致的关节疾病，可引起手指和膝盖的疼痛。物理治疗如热敷、冷敷或针灸可能有助于缓解症状，并建议定期进行。
针对手指关节和膝盖关节痛的情况，建议避免过度使用受影响的部位，并注意保持适当的体重以减轻对这些部位的压力。此外，定期进行X光检查或其影像学检查以评估骨骼健康状况也是必要的。