病情分析：

判断自己是脾胃虚寒还是湿热一般可以根据自身的症状进行判断，并根据不同的症状选择不同的治疗方式。

1、脾胃虚寒

脾胃虚寒是指脾胃阳气不足，阳气温煦能力减弱，使身体出现一系列寒证，通常是由于饮食不当、过度劳累、久病不愈等因素导致。患者会出现食欲不振、胃痛、大便稀溏、四肢不温、怕冷等症状，还会出现舌苔白滑、脉沉迟无力等症状。患者可以在医生的指导下服用附子理中丸、小建中颗粒等药物进行治疗，也可以通过艾灸的方式进行缓解。

2、湿热

湿热是指湿热邪气侵入人体，影响人体脾胃的运化和气机升降功能，使患者出现食欲下降、腹胀、腹痛、大便不调、小便短赤等症状。患者可在医生指导下服用甘露消毒丸、葛根芩连片等药物进行治疗，也可以通过刮痧、拔罐的方式进行缓解。

如果患者出现脾胃虚寒或湿热的症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。日常生活中应注意避免食用生冷、辛辣、刺激性的食物，注意腹部保暖，适当进行运动，如慢跑、打羽毛球等，有助于增强体质。