2023-08-24 152人阅读
问题描述: 减肥一直不掉称怎么办
医生回答(1)
孙海涛 主治医师
南方医科大学南方医院 中医内科
病情分析:
减肥一直不掉称,可以通过调整饮食、适当运动、保证充足睡眠、保持良好的心态、药物治疗等方式进行改善。
1、调整饮食
如果在平时不注意饮食健康,经常吃热量比较高的食物,可能会使多余的热量转化为脂肪,从而出现一直不掉称的情况。建议患者改变饮食结构,尽量吃热量比较低的食物,比如水煮白菜、清蒸鱼等,也可以吃新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、菠菜、西红柿等,从而达到减肥的目的。
2、适当运动
如果患者平时不注意运动,长时间久坐,可能会导致体内的脂肪发生堆积,从而出现减肥不掉秤的现象。建议患者适当进行体育锻炼,比如跑步、游泳、打羽毛球等,可以促进体内脂肪的燃烧,在一定程度上也可以达到减肥的目的。
3、保证充足睡眠
如果患者在平时不注意作息习惯,长时间熬夜,可能会使体内的激素分泌发生紊乱,也会出现减肥不掉秤的现象。建议患者保持充足的睡眠,避免熬夜,也可以通过按摩的方式进行处理。
4、保持良好的心态
如果患者在减肥期间频繁生气或精神压力过大,可能会影响到减肥的效果,甚至还会出现食欲大增的情况。建议患者保持良好的心态,避免情绪激动,也可以通过心理暗示疗法的方式进行处理。
5、药物治疗
如果患者减肥期间过度节食,可能会使体内的营养摄入不足,此时可以遵医嘱配合使用复方消化酶胶囊、乳酸菌素片等药物进行治疗,从而调节肠道菌群,也可以达到辅助减肥的效果。
如果通过上述方法,减肥的效果不佳,建议患者及时到正规医院的营养科,通过营养重建手术等方式进行改善。