病情分析：脚后跟疼痛可以考虑足部物理治疗、药物治疗、穿鞋垫等方法来缓解。
1.足部物理治疗
足部物理治疗包括按摩、针灸等。例如，在专业人员指导下进行足底按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。通过刺激特定穴位或按摩特定区域，可以改善局部血流，减少炎症因子，从而减轻疼痛感。适用于因肌肉劳损、韧带损伤等原因引起的轻度至中度脚后跟疼痛患者。
2.药物治疗
药物治疗可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊来缓解疼痛。服用时需按医嘱剂量定时服药。此类药物能够抑制前列腺素的合成，降低组织发炎反应，达到镇痛效果。对于由关节炎、扭伤等导致的急性或慢性脚后跟疼痛有效。
3.穿鞋垫
选择合适的鞋垫，如硅胶记忆棉鞋垫，根据个人需求定制形状和硬度，然后放置于鞋子内穿着。鞋垫能提供额外支撑，分散身体重量压力，减少脚后跟受力，从而缓解疼痛。适合长期站立、行走或从事度运动的人群，以及有足弓塌陷、扁平足等问题的人士。
建议患者注意保持良好的足部卫生，避免长时间处于潮湿环境中，以预防感染并进一步加重症状。同时，应避免过度负重或剧烈运动，以免加剧疼痛。