病情分析：

不胡思乱想一般可以通过适当运动、适当休息、合理饮食、心理治疗、药物治疗等方式进行改善，可以根据自身的实际情况选择合适的方式。

1、适当运动

在日常生活中可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进体内的血液循环，同时也能够增强自身的免疫力，在一定程度上也能够有效改善胡思乱想的情况。

2、适当休息

在日常生活中要保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜，也要避免从事重体力劳动，否则会使大脑过度疲劳，出现头晕、头痛等不适的症状。

3、合理饮食

在平时也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，同时还可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体当中所需要的营养，也能够辅助缓解不胡思乱想的症状。

4、心理治疗

如果患者症状比较严重，通过上述治疗无法改善，可以及时到正规医院的心理科，在医生的指导下进行心理治疗，通过心理疏导的方式能够改善患者的症状。

5、药物治疗

如果是抑郁症引起的，患者可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗，能够起到改善抑郁的作用。同时也可以遵医嘱服用盐酸文拉法辛缓释胶囊、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用。

如果患者的病情比较严重，建议及时就医，以免延误病情。