病情分析：颞下颌关节炎的恢复可以通过药物治疗、物理治疗以及生活方式调整来实现。
1.药物治疗
对于颞下颌关节炎，非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等可以缓解关节的炎症和疼痛。此外，口腔含片或喷雾剂也可用于减轻局部不适。
2.物理治疗
物理治疗包括热敷、冷敷、超声波疗法等，可以促进血液循环和缓解肌肉紧张，从而减轻关节疼痛和改善功能。在专业医师指导下进行治疗。
3.生活方式调整
合理饮食和良好的咀嚼习惯对颞下颌关节健康至关重要。避免过度张口、咬硬物等不良习惯，并增加新鲜水果蔬菜摄入量，以支持关节健康。
建议患者在医生的指导下进行适当锻炼，如瑜伽或温和的面部运动，以增强颞下颌关节周围肌肉的力量和灵活性。同时要注意保持良好的睡眠质量，避免长时间低头或过度使用手机等电子产品。