病情分析：迷迭香可以通过其镇静和放松神经的作用来帮助改善睡眠质量，适合失眠或睡眠质量不佳的人群。
迷迭香有助于睡眠是因为其具有镇静和放松神经的作用。迷迭香中的挥发油成分可以促进大脑释放催眠物质，从而帮助改善睡眠质量。迷迭香的使用方法包括泡茶、烹饪或直接使用精油。在睡前使用迷迭香可以有效地缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。
对于失眠或睡眠质量不佳的人群，除了使用迷迭香外，还可以通过保持规律的作息时间、避免睡前过度兴奋和减少咖啡因摄入等方法来改善睡眠。