病情分析：项痹可以采取针灸、推拿、中药外敷等方法进行治疗。
1.针灸
针灸可以采用穴位如风池、大椎等。风池位于颈部后方，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处；大椎位于第7颈椎棘突下凹陷中。通过刺激这些穴位，可以调节气血运行，缓解颈肩部肌肉紧张和疼痛，从而达到治疗项痹的目的。适用于因气滞血瘀引起的项痹症状，如颈部僵硬、酸痛等。
2.推拿
推拿可以通过按摩颈部、肩部等部位来缓解症状。例如，使用指腹轻柔地按压天宗穴（位于肩胛骨下方），每次5-10分钟。推拿能够促进局部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛和不适感。对于改善项痹引起的颈部僵硬和疼痛有较好的效果。适合于由于长期保持不良姿势或过度劳累导致的项痹患者。
3.中药外敷
中药外敷可选用具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药，如红花、川芎等，制成药膏或贴剂直接敷于患处。中药外敷能渗透皮肤，直达病所，起到舒筋活络、消炎止痛的作用。对于改善项痹引起的局部疼痛和炎症有效。适用于因寒湿阻络或风湿痹阻引起的项痹症状，如颈部冷痛、沉重感等。
建议定期进行颈部保健操锻炼，以增强颈部肌肉力量和灵活性，预防项痹的发生。同时，注意保暖，避免长时间低头工作或玩手机，以免加重症状。