病情分析：

肌肉砸伤了可以通过制动、冷敷、热敷、药物治疗、加压包扎等方式进行消肿止痛。

1、制动

患者出现肌肉砸伤的情况后，应该及时制动，避免过多的活动，以免加重病情。同时患者应该避免进行剧烈运动，以免加重病情。

2、冷敷

在肌肉砸伤后的24小时内，患者可以使用冰袋进行冷敷，可以促进血管收缩，从而达到消肿止痛的作用。

3、热敷

通常在肌肉砸伤的48小时后，患者可以使用热毛巾进行热敷，可以促进局部血液循环，有利于消肿。

4、药物治疗

如果患者出现明显的疼痛症状，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，能够起到抗炎镇痛的作用。

5、加压包扎

如果患者出现肌肉砸伤后，出现比较大的伤口，并且出血量比较多，需要及时使用无菌纱布进行加压包扎，避免出血量过多。

建议患者在治疗期间饮食上尽量以清淡易消化、营养均衡为主，避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重不适症状。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。