病情分析：

抑郁症患者自救方法包括减少刺激、适当运动、与他人沟通、饮食调理、服用药物等。抑郁症是一种常见的精神障碍，患者会出现情绪低落、兴趣丧失、自责自罪等症状，需要及时进行治疗。

1、减少刺激

抑郁症患者要避免受到不良的刺激，减少不良的刺激可以减少大脑皮层的兴奋性，有利于抑郁症的恢复。

2、适当运动

患者在平时也可以适当进行运动，比如慢跑、游泳、散步等，可以增强体质，也可以转移注意力，有利于疾病的恢复。

3、与他人沟通

抑郁症患者可能会出现情绪低落、焦虑、烦躁等不良情绪，此时可以与家人、朋友多沟通，倾诉自己的想法，也可以适当参加社交活动，有助于排解压力，保持心情愉悦。

4、饮食调理

在日常生活中，抑郁症患者可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，也可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以为身体补充所需要的营养，有利于病情的恢复。

5、服用药物

患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等药物进行治疗，可以起到抗抑郁的作用，有利于病情的恢复。

在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动，同时也可以多参加户外活动，有利于放松心情，对病情的恢复有一定的帮助作用。