病情分析：

例假一般指月经。通常情况下，因为外出旅游，刚好赶上月经，可以通过饮食调理、注意保暖、放松心情、注意休息、服用药物等方式进行处理。

1、饮食调理

月经是女性正常的生理现象，主要是由于卵巢周期性变化，子宫内膜出现周期性脱落而引起的。如果女性在月经期间不注意饮食，大量吃过于生冷、辛辣的食物，可能会导致子宫受到刺激，从而出现痛经的情况。建议患者可以适当调整饮食习惯，适当进食温热的食物，如小米粥、南瓜粥等。同时，也可以适当喝红糖姜水，能够有效缓解不适症状。

2、注意保暖

由于月经期间身体抵抗力下降，如果不注意自身保暖，可能会导致受凉，从而引起月经量减少、痛经等不适症状。因此要做好自身保暖工作，根据天气变化及时增减衣物，也可以使用暖水袋，通过局部热敷的方式进行改善。

3、放松心情

月经期间由于体内激素水平发生变化，可能会出现烦躁、易怒等不良情绪。建议患者可以适当进行户外散步，能够呼吸新鲜空气，在一定程度上也能够缓解不良情绪。

4、注意休息

由于月经期间机体抵抗力下降，患者可能会出现乏力、困倦等不适症状。建议患者需要注意多休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。同时，也可以适当卧床休息，缓解不适症状。

5、服用药物

如果患者出现了腹痛、月经量增多等症状，则需要及时就医，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、益母草颗粒等药物进行治疗，能够起到缓解疼痛的作用。

如果患者不适症状持续加重，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。