病情分析：健身脖子粗了在适当休息后一般可以自行恢复。
健身脖子粗可能是因为局部血液循环不畅引起的水肿，也可能与长期缺乏锻炼突然运动量增大导致乳酸堆积有关。这些因素通过适当的休息都可以得到缓解。如果脖子持续肿胀不退或者伴有其他不适症状，则需要及时就医查明病因。
若患者存在甲状腺功能亢进症、甲状腺结节等疾病，也可能会出现脖子变粗的现象。针对不同的原因，处理方式也不同。如果是甲状腺功能亢进症所致，可遵医嘱使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物进行治疗；如果是甲状腺结节引起，可通过手术切除的方式进行治疗。
对于健身人群而言，平时要注意控制好运动强度以及时间，以免因过度劳累而影响身体健康。同时还要注意保持良好的睡眠习惯，有助于促进机体新陈代谢，进而有利于身体健康。