病情分析：睡觉起来老腰酸可采取物理治疗、药物治疗、生活方式调整等措施进行缓解。
1.物理治疗
物理治疗通常包括热敷、冷敷、按摩等方法，可以促进血液循环和缓解肌肉紧张。通过物理治疗可以改善局部血液循环，缓解腰部肌肉的紧张状态，从而减轻腰酸的症状。
2.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和炎症，适用于缓解腰酸症状。这些药物通过抑制前列腺素的合成来减少炎症和疼痛，从而帮助改善腰酸问题。
3.生活方式调整
生活方式调整包括保持良好的坐姿、避免长时间保持同一姿势、适当运动等，有助于改善腰部不适。通过调整生活方式，可以减少腰部肌肉的紧张和疲劳，从而预防和缓解腰酸的症状。
在处理腰酸问题时，应避免过度劳累和重物搬运，以减少腰部负担。同时，注意保持良好的睡眠姿势和床垫硬度，以减少腰部压力。