病情分析：

垫的鼻子一个月了，如果恢复得比较好，一般可以做卷腹仰卧起坐跑步，但如果恢复得不好，一般不可以做卷腹仰卧起坐跑步，以免影响鼻子的恢复。垫的鼻子一个月了，如果鼻子恢复得比较好，局部没有红肿、疼痛等不适症状，一般可以做卷腹仰卧起坐跑步，但要注意控制好运动量，不要过度运动，以免对鼻子造成损伤。如果垫的鼻子一个月了，局部仍存在红肿、疼痛等不适症状，一般不可以做卷腹仰卧起坐跑步，因为在做卷腹运动时，鼻子会受到挤压，可能会导致鼻子红肿、疼痛的症状加重，不利于恢复。垫的鼻子一个月了，建议等到鼻子完全恢复后再进行跑步等运动，以免对鼻子造成损伤。垫的鼻子如果是玻尿酸注射导致的鼻子不适，一般属于正常现象，通常可以自行恢复，不需要特殊处理。如果是由于自体软骨填充导致的鼻子不适，一般也可以自行恢复，但如果长时间没有恢复，可以通过手术进行修复。

垫的鼻子一个月了，建议去医院咨询医生，在医生的指导下决定是否继续进行相关运动。如果继续进行，建议选择质量较好的玻尿酸或者自体软骨进行填充，以免出现不良反应。