病情分析：防治老年人失眠症可以采取运动疗法促进身体疲劳、饮食调整避免刺激性食物摄入、睡前放松训练缓解压力、环境调节创造安静舒适睡眠环境、药物治疗如苯二氮卓类或褪黑素受体激动剂等方法。
1.运动疗法促进身体疲劳
规律的身体活动有助于提高白天的警觉性和晚上入睡的能力。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳，并包括力量训练。
2.饮食调整避免刺激性食物摄入
睡前避免摄入含咖啡因和尼古丁的食物及饮品可减少兴奋状态，改善睡眠质量。晚间不宜过量进食油腻或辛辣食物以减轻消化系统负担，也有助于营造宁静舒适的入眠氛围。
3.睡前放松训练缓解压力
通过深呼吸、冥想或其他松弛技巧可以帮助降低心率和血压，从而减轻紧张感并促进更好的休息。每天晚上固定时间进行10-20分钟的放松练习，建立规律习惯以改善睡眠品质。
4.环境调节创造安静舒适睡眠环境
保持卧室整洁有序且温度适宜，确保床垫与枕头的舒适度可以有效提升睡眠效率。睡前一小时尽量避免使用电子产品，并确保房间内光线柔和以利于营造良好的就寝氛围。
5.药物治疗如苯二氮卓类或褪黑素受体激动剂
药物治疗是针对失眠症状的一种常规手段，旨在调节大脑内的神经递质平衡。具体用药需依据医嘱，在医师指导下选择合适的药物类型和剂量进行服用。
若上述措施无效或影响日常生活，则应及时咨询医生。