病情分析：和人交流时紧张可以考虑采取心理治疗、社交技巧训练、药物治疗等措施进行缓解。
1.心理治疗
心理治疗通过与专业人员的交流，如认知行为疗法或心理动力学治疗，帮助个体识别并改变导致紧张的思维模式和行为。通过逐步暴露于可能引起紧张的情境中，个体可以学会控制和管理紧张情绪。
2.社交技巧训练
社交技巧训练通过模拟真实情境，教授个体如何有效地与人交流，如角色扮演或小组活动。这种训练可以帮助个体增强自信，减少在社交场合中的紧张感。
3.药物治疗
药物治疗可能包括使用抗焦虑药物，如苯二氮卓类药物或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。这些药物可以减轻紧张和焦虑，使个体在与人交流时感到更放松。
在处理紧张问题时，建议寻求专业心理咨询师的帮助，可以提供个性化的治疗方案。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动和均衡饮食，也有助于缓解紧张情绪。