病情分析：坐久了腰疼可能是由肌肉疲劳、姿势不当、腰椎间盘突出、骨质增生等引起的。
1.肌肉疲劳
长时间保持同一姿势，尤其是弯腰或坐姿，会导致腰部肌肉疲劳，进而引发疼痛。此时需要适当休息，避免长时间保持同一姿势，并进行适当的伸展运动。
2.姿势不当
不正确的坐姿可能导致腰部受到压力，长期如此可能会导致腰椎关节错位或韧带拉伤，从而引起疼痛。建议调整坐姿，使用符合人体工学的座椅，并定期改变姿势。
3.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是指髓核组织从椎间盘后缘向外突出，压迫周围神经根和脊髓。当压迫到神经根时就会出现坐久后腰部疼痛的情况。如果确诊为腰椎间盘突出，则应避免长时间坐着，并进行物理治疗或手术治疗。
4.骨质增生
骨质增生是一种常见的骨骼疾病，在老年人中更为常见。随着年龄的增长和骨骼的退化，骨质增生会逐渐形成并导致疼痛。对于这种情况，可以采取非甾体抗炎药来缓解疼痛，并且要注意避免过度活动和保持良好的姿势。
建议定期进行体检以了解腰部健康状况，并在日常生活中注意保持良好的坐姿和站姿习惯。此外，在必要时可以寻求医生的建议并接受适当的康复训练来缓解症状。