病情分析：

常年上夜班的人可以通过适当运动、调整作息时间、调整饮食等方式来保养身体。

1、适当运动

常年上夜班的人群可以适当进行运动，比如慢跑、打羽毛球、游泳等，能够促进身体的血液循环，还可以增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。

2、调整作息时间

上夜班的人群需要尽量做到早睡早起，避免长时间熬夜，以免导致身体的抵抗力有所下降，进而影响到身体的健康。

3、调整饮食

患者平时还应调整饮食结构，可以适当吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充机体所需要的营养成分，同时还可以促进体内的新陈代谢，有利于身体健康。

除此之外，患者还可以通过调整心态等方式来保养身体。如果出现了明显的不适症状，需要及时就医，避免病情加重。