病情分析：

左右脚腘窝不能伸直弯曲，伸直就很痛，可能是外伤、肌肉拉伤、腘窝囊肿、膝关节炎、腰椎间盘突出症等原因所造成的，患者需要根据病因对症治疗。

1、外伤

如果患者左右脚腘窝部位受到外力撞击，可能会导致局部软组织损伤，从而出现局部红肿、疼痛等症状，严重时还会出现活动受限的情况。患者可以通过热敷的方式进行改善，也可以通过按摩的方式进行缓解，从而促进局部血液循环，有利于症状的改善。

2、肌肉拉伤

如果患者在运动前没有做好热身，可能会导致局部肌肉拉伤，从而出现局部红肿、疼痛等症状，严重时还会出现活动受限的情况。患者可以通过热敷的方式进行改善，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。

3、腘窝囊肿

该疾病是指关节腔内压力增高，使液体通过裂隙流出而形成的囊性病变，可能与关节腔发育不良、慢性劳损等因素有关，患者可能会出现局部酸胀、疼痛等症状。建议患者可以在医生的指导下使用醋酸片、复方倍他米松注射液等药物进行治疗，也可以通过关节镜手术切除囊肿的方式进行治疗。

4、膝关节炎

膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患，通常是由于年龄、肥胖、炎症、创伤等原因所引起，当患者病情发作时，可能会导致膝关节内部结构异常，从而出现不能伸直的情况，严重时还会出现疼痛的症状。患者可以在医生的指导下服用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行治疗，也可以通过关节镜清理术进行手术治疗。

5、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是指腰椎间盘的解剖结构发生改变，可能与长期劳动或遗传等因素有关，患者可能会出现坐骨神经痛、下肢麻木等症状，部分患者还会出现左右脚腘窝不能伸直弯曲的情况。建议患者可以在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗，也可以通过牵引治疗的方式进行治疗。

在日常生活中，建议患者注意休息，避免过度劳累，注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。