病情分析：

焦虑症是指在日常情况下出现强烈、过度和持续地担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰。通常情况下，紧张出现的焦虑症是可以自愈的。

焦虑症的病因比较复杂，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。如果患者紧张出现的焦虑症比较轻微，没有影响到正常的生活、工作和学习，这种情况一般是可以自愈的。建议患者在日常生活中可以多进行户外运动，如跑步、爬山等，可以释放压力，从而缓解紧张焦虑的情绪。同时，患者也可以多与家人及时进行沟通，可以通过听音乐、看电影等方式缓解紧张的情绪。

如果患者紧张出现的焦虑症比较严重，出现了心悸、呼吸困难、头晕、出汗等症状，这种情况一般是不能自愈的。建议患者及时到正规医院的精神心理科就诊，并积极配合医生治疗，可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗，同时还可以配合心理治疗的方式进行改善。

在日常生活中，患者要保持良好的心情，避免情绪过于激动，同时还要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免长期熬夜，过度劳累。同时也要注意饮食清淡，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，以免加重病情。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。