病情分析：

吃饱了腹肌紧张，可以通过适当运动、按摩腹部、服用药物等方式来缓解。

1、适当运动

吃饱了腹肌紧张，可能是因为进食过多导致腹部胀气引起的。可以通过适当运动来缓解，如散步、慢跑等，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，从而缓解腹肌紧张的症状。

2、按摩腹部

吃饱了腹肌紧张，可以通过按摩腹部来缓解，可以促进腹部的血液循环，也可以促进胃肠道蠕动，从而缓解腹肌紧张的症状。

3、服用药物

吃饱了腹肌紧张，可能是胃肠功能紊乱、胃炎等疾病引起的。可以遵医嘱服用多潘立酮片、奥美拉唑肠溶胶囊等药物来治疗，可以促进胃肠蠕动，缓解腹肌紧张的症状。

此外，还可以通过针灸、理疗等方式来缓解，建议在医生的指导下进行。