病情分析：

产后一年了子宫恢复不好，可以通过调整饮食、物理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1、调整饮食

产后一年子宫恢复不好，可能是经常吃辛辣刺激的食物，导致子宫收缩异常造成的。可以通过调整饮食的方式进行改善，尽量吃清淡的食物，比如小米粥、鸡蛋羹等。

2、物理治疗

如果症状相对比较严重，还可以通过按摩腹部的方式进行缓解，也可以通过热敷腹部的方式进行改善。

3、药物治疗

如果症状相对比较严重，还可以遵医嘱配合使用新生化颗粒、益母草颗粒等药物进行治疗，也可以使用缩宫素注射液等药物进行改善。

除此之外，还可以通过适当运动、中医理疗等方式进行改善。如果症状无法得到改善，建议及时就医治疗。