病情分析：脚后跟疼能否通过锻炼恢复取决于其原因和严重程度，部分情况下可以通过适当的锻炼来缓解，但严重的疾病可能需要专业治疗。
脚后跟疼痛可能是由于足部结构异常、炎症或其疾病引起的。轻微的疼痛可能通过适当的锻炼来加强足部肌肉和改善血液循环，从而减轻症状。然而，如果疼痛是由严重的疾病如骨刺或神经受压引起的，则锻炼可能无法解决问题，甚至可能加重症状。因此，在出现脚后跟疼痛时，应先确定原因，并在医生指导下进行适当的锻炼或治疗。
若患者存在扁平足等足部结构异常，可能导致脚后跟长期承受不正常的压力，进而引起疼痛。此时，即使经过适当的锻炼也无法完全纠正畸形，仍需寻求专业医疗干预。
对于轻度的脚后跟疼痛，可以尝试温和的拉伸运动和强化足部肌肉的训练；但如果疼痛持续或加剧，应及时就医以排除潜在的严重疾病。日常生活中应注意避免长时间站立或行走，选择合适的鞋子，减少对脚后跟的压力。