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每天跑步10分钟能减肥吗
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
每天跑步10分钟不能减肥。
虽然跑步能够帮助身体燃烧热量，但每天跑步10分钟的时间太短，不足以产生显著的能量消耗差异，因此达不到减肥的目的。如果想要通过运动来减肥，建议适当延长运动时间或者选择更高效的有氧运动方式，如度间歇训练等。
对于体重基数较大的人群而言，仅靠每天跑步10分钟可能效果不明显，还需结合饮食控制、增加运动强度或延长运动时间以提高能量消耗。
在开始任何新的锻炼计划前，应确保咨询医生以评估风险，并制定适合自己的安全有效的锻炼方案。