病情分析：

感觉自己得了躁郁症，可以通过家庭治疗、心理治疗、物理治疗等方式改善，平时还需要多注意休息。

1、家庭治疗：患有躁郁症通常与遗传因素等原因有关，还可能由应激生活事件、社会环境因素等因素诱发。所以患者可能会出现心情烦躁、容易发怒等症状，需要及时调整个人情绪，可以通过多与家人朋友沟通进行缓解，必要时可以找专业的心理医生做好心理疏导工作。

2、心理治疗：如果患者的病情比较严重，还需要及时在医生的指导下通过心理疏导治疗，帮助改善不良的情绪，保持心情的愉悦，必要时可以通过认知行为疗法、精神动力学治疗等方式改善。

3、物理治疗：如果伴随神经功能损伤情况，可以配合医生通过音乐治疗、放松治疗等方式改善。

躁郁症患者日常需要保持规律的生活作息，不要熬夜，同时也要保持愉悦的心情，避免过度焦虑。