病情分析：长痘可以喝酸奶，但应选择无糖或低糖的酸奶。
酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，改善消化功能，从而减少因消化不良引起的痘痘。此外，酸奶中的乳酸菌还可以帮助减少皮肤表面的有害菌，有助于改善皮肤状况。然而，应避免选择含糖量高的酸奶，因为糖分摄入过多可能会加重痘痘问题。因此，在选择酸奶时，应选择无糖或低糖的酸奶，以确保对痘痘的改善效果。