病情分析：

自己吓自己恐惧，可以通过日常调理、转移注意力、适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1、日常调理

如果患者长期处于精神紧张、压力过大的状态下，可能会导致患者出现上述症状。建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持情绪稳定。同时，患者也可以适当听舒缓的音乐，有助于缓解不适症状。

2、转移注意力

当患者出现上述症状时，可以通过转移注意力的方式进行改善，比如做瑜伽、打太极拳、听音乐等。在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重病情。

3、适当运动

在日常生活中，患者可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等。在运动过程中，患者可以使心情愉悦，也可以使体内的血液循环流动速度加快，在一定程度上也可以改善上述症状。

4、心理治疗

如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以去正规医院的心理科，在医生的指导下通过心理暗示疗法、行为疗法等方式进行治疗，有助于病情的恢复。

5、药物治疗

如果患者症状比较严重，还可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，比如片、艾司唑仑片等，有利于改善病情。

在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。