病情分析：经期头痛可以通过非甾体抗炎药、放松技巧、生活方式调整等方法进行缓解。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林等可以有效减轻经期头痛。患者可根据医生建议选择合适的剂量服用。这些药物通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应，从而缓解头痛症状。适用于轻至中度经期头痛，但长期使用需注意可能的副作用。
2.放松技巧
深呼吸、渐进性肌肉松弛法等放松技巧可帮助缓解紧张情绪引起的头痛。患者可通过冥想、瑜伽等方式实践。这些方法有助于降低身体应激反应，减少神经递质释放，进而减轻头痛。适用于因压力或焦虑导致的经期头痛，尤其适合于心理因素影响明显的个体。
3.生活方式调整
保持规律作息、均衡饮食、适量运动等生活方式的改变也有助于改善经期头痛。患者需要保证充足的睡眠时间，合理安排工作和休息时间。良好的生活习惯能提高身体免疫力，促进血液循环，从而预防和缓解头痛。适用于大多数经期头痛患者，特别是那些有明显的生活习惯不良史的人群。
此外，在经期应注意保暖，避免受凉，以免加重头痛症状。同时，要保持心情舒畅，避免过度劳累，以减少头痛的发生。