病情分析：牙龈炎牙龈肿痛可采取口腔卫生教育、刷牙、漱口等措施进行治疗。
1.口腔卫生教育
通过定期检查、咨询医生了解正确的刷牙方法以及日常护理的重要性。良好的口腔卫生可以减少食物残渣和细菌积累，从而减轻炎症反应。适用于所有存在牙龈炎风险的人群，包括青少年、孕妇等特殊人群。
2.刷牙
使用软毛牙刷配合含氟牙膏，采用巴氏刷牙法每日早晚各一次。正确刷牙可有效清除牙齿表面及邻面的食物残渣和菌斑，预防牙龈炎的发生。适用于大多数牙龈炎患者，特别是有良好依从性的个体。
3.漱口
选择含有氯己定或复方硼砂溶液的漱口水，在饭后或睡前使用。漱口有助于减少口腔内的细菌数量，缓解局部炎症。适用于轻度至中度牙龈炎患者，作为辅助治疗手段。
建议患者保持良好的生活习惯，如戒烟限酒，以减少对牙龈的刺激。同时，注意饮食调整，增加富含维生素C和纤维的食物摄入，如柑橘类水果和全谷物，以增强牙龈健康。