病情分析：失眠睡不好觉时，可以通过睡前冥想、运动锻炼、饮食调整等方法来改善症状。
睡前冥想有助于放松身心，减少压力和焦虑；运动锻炼有助于消耗体内的能量，提高睡眠质量；饮食调整有利于维持正常的生物钟节律，促进睡眠。以上措施均有助于改善失眠症状，提高睡眠质量。
如果患者存在严重的心理疾病或精神障碍，可能会导致长期的失眠问题，此时需要在专业医生指导下使用药物治疗，如盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等。
对于失眠的问题，在日常生活中应避免过度劳累和长时间的精神紧张，以免加重不适症状。此外，建议患者定期进行体检，及时发现并处理潜在的身体健康问题。