病情分析：女人胸下垂可以考虑功能性锻炼、胸部塑形运动、自体脂肪隆胸术、假体植入术、中药调理等方法来改善。如果胸下垂情况较为严重或对生活造成困扰，建议咨询专业医生进行相应治疗。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过增强胸肌力量来提升乳房位置，如哑铃飞鸟、俯卧撑等。适用于轻度至中度乳房下垂的患者。
2.胸部塑形运动
胸部塑形运动包括一系列针对胸部肌肉的动作，旨在通过增加胸肌厚度来提升乳房位置。适合于希望改善胸型但不想接受手术的女性。
3.自体脂肪隆胸术
自体脂肪隆胸术利用自身脂肪移植到胸部以达到丰胸和提升的目的。适用于想增加胸部体积同时改善下垂情况的患者。
4.假体植入术
假体植入术通过将硅胶或其他材料制成的假体置入胸壁下方，达到隆胸及提升效果。对于希望快速获得明显改变且不介意手术风险者适用。
5.中药调理
中医认为乳房下垂与气血不足有关，可通过补益气血的方剂如四物汤、八珍汤等内服外敷进行调理。适用于因气血虚弱导致的轻度乳房下垂患者。
在选择治疗方法时，应根据个人情况咨询专业医生，并遵循医嘱进行。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食和适量运动，也有助于维持乳房健康。