病情分析：怀孕三个月睡眠不好可以采取生活方式调整、药物治疗、心理咨询等措施进行改善。
1.生活方式调整
调整生活方式，如规律作息、适度运动、避免刺激性食物等，可以改善睡眠质量。通过改变生活习惯，如睡前放松、避免午睡过久等，有助于缓解孕期失眠。
2.药物治疗
在医生指导下使用镇静催眠药物，如苯二氮卓类药物，如地，可帮助改善睡眠。合理使用镇静催眠药物可以缓解孕期失眠症状，但需注意剂量和使用时间。
3.心理咨询
寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等方法，帮助孕妇调整情绪和睡眠模式。心理咨询可以帮助孕妇识别并处理导致失眠的心理因素，从而改善睡眠质量。
孕期失眠可能影响胎儿健康，建议定期产检以监测胎儿发育情况。