病情分析：腰肌劳损患者在急性期是不建议进行跑步锻炼的，但可以在病情稳定后适当慢跑。_如果出现腰部疼痛的症状，在发病期间应避免剧烈活动和过度劳累，以免加重症状。此时可以卧床休息，并配合冷敷、热敷等物理治疗缓解不适症状。当症状得到控制时，可遵医嘱使用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物来减轻炎症反应，从而缓解疼痛症状。此外，还可以通过针灸、推拿等方式促进血液循环，改善局部肌肉紧张状态。_若经过上述处理效果不佳或症状持续存在，则应及时就医检查并接受专业治疗。日常生活中要保持良好的坐姿习惯，不要长时间久坐不动，也不要经常弯腰负重劳动，还要注意保暖防寒，防止受凉。