病情分析：失眠严重时，不建议自行增加褪黑素剂量至两粒，应在医生指导下使用。
褪黑素是一种天然激素，具有调节睡眠的作用，但其剂量和使用方式需根据个体情况和失眠程度进行调整。过量使用褪黑素可能会导致副作用，如头痛、恶心等，因此在使用前应咨询医生，确保安全有效。