病情分析：

在外面有时候感觉自己特别压抑放不开自己，可能是因为外界因素刺激、个人心理因素、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等原因所引起的，患者需要根据不同的原因采取相应的治疗措施。

1、外界因素刺激

如果患者处于压力过大的状态下，会导致大脑过度疲劳，从而引起此情况。建议患者可以适当调整心情，保持积极乐观的心态，可以多到户外进行运动，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持心情愉悦。

2、个人心理因素

如果患者近期内精神压力过大，可能会导致情绪低落，出现上述情况。建议患者可以适当进行户外运动，如爬山、游泳等，有助于排解压力，保持心情愉悦。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。

3、抑郁症

抑郁症主要是由于心理因素、遗传因素等原因引起的抑郁障碍的疾病。患者可能会出现情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状，部分患者可能会表现为在外面有时候感觉自己特别压抑放不开的情况。建议患者可以在医生指导下使用盐酸舍曲林、盐酸文拉法辛等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。

4、焦虑症

焦虑症主要是由于遗传、心理因素等原因引起的焦虑障碍的疾病。患者可能会出现紧张、心悸、手抖等症状，部分患者可能会表现为在外面有时候感觉自己特别压抑放不开的情况。建议患者可以在医生指导下使用盐酸丁螺环酮、艾司唑仑等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。

5、双相情感障碍

双相情感障碍主要是由于遗传、心理社会因素等原因引起的。患者一般会表现为情绪高涨、兴趣增多、易激惹等症状，也可能会出现在外面有时候感觉自己特别压抑放不开的情况。建议患者可以在医生指导下使用碳酸锂、卡马西平等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过心理疏导的方式进行治疗。

在日常生活中，患者应注意休息，避免熬夜，保持充足的睡眠，有利于病情的恢复。同时，患者还可以适当进行体育运动，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持心情愉悦。如果患者的症状比较严重，建议及时就医，以免延误病情。