病情分析：

有点洁癖强迫症，可以通过自我调整、转移注意力、心理治疗等方法进行改善。洁癖是一种非传染性、慢性的精神障碍疾病，主要表现为反复持久出现的强迫观念和强迫行为，患者虽然知道这种行为没有意义，但不能控制自己。

1、自我调整

洁癖的患者通常会强迫自己做事，如果是因为怕脏而出现洁癖的情况，患者可以做自己喜欢的事情，也可以做自己认为不可能的事情，但为了避免出现误会，患者宁可不做，也不可放任自我承受。

2、转移注意力

患者可以通过转移注意力的方式来改善洁癖强迫症，在洁癖强迫症发作的时候，可以做自己感兴趣的事情，比如听音乐、看书、看电影等，通过这些事情转移注意力，减轻自己的心理阴影。

3、心理治疗

洁癖强迫症患者还可以在医生的指导下进行心理治疗，通过心理治疗可以让患者明白自己的行为是错误的，逐渐克服洁癖，从而缓解症状。

洁癖的患者如果经过长时间的调整仍然不能改善，应及时到医院精神科就诊，在医生指导下进行规范治疗。