病情分析：

跑步机不伤膝盖的锻炼方法，主要包括平跑、侧跑、后跑等，需要根据患者的实际情况进行综合选择。

1、平跑

平跑属于一种有氧运动，在跑步的过程中，通常需要膝盖不断地进行弯曲，能够促进膝盖的血液循环，也能够加强膝盖的保护，避免膝盖出现损伤。平跑时要控制好跑步的时间，避免长时间跑步，以免给身体带来不必要的损伤。

2、侧跑

侧跑通常是指在跑步的过程中，需要将身体的一部分重量转移到另一部分，能够锻炼到膝盖的一部分，也能够起到锻炼膝盖的作用。但是在跑步时，也要控制好跑步的时间，避免长时间跑步，以免给身体带来不必要的损伤。

3、后跑

后跑主要是指在跑步时，需要将身体的重量全部转移到腿部，然后再用双手扶住膝盖，使膝盖处于弯曲的状态，能够促进膝盖的血液循环，也能够加强膝盖的保护，避免膝盖出现损伤。

除了上述几种跑步方式以外，也可以通过游泳、骑自行车等方式进行锻炼。但是在跑步时，也要控制好跑步的时间，避免长时间跑步，以免给身体带来损伤。