病情分析：

大腿晒黑了可以通过防晒、涂抹护肤品、注意饮食、充足睡眠、光子嫩肤等方式变白。

1、防晒

大腿部位的皮肤长期受到紫外线的照射，会导致黑色素沉着，从而出现皮肤发黑的情况。因此要做好防晒措施，出门可以涂抹防晒霜，也可以穿防晒衣或者打遮阳伞，减少紫外线的照射，从而改善皮肤发黑的情况。

2、涂抹护肤品

如果皮肤比较黑，可以适当涂抹美白的护肤品，能够抑制黑色素的形成，从而改善皮肤发黑的情况。

3、注意饮食

在日常生活中可以多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、橙子、西红柿等，能够加快皮肤的新陈代谢，有利于体内毒素的排出，从而改善皮肤发黑的情况。

4、充足睡眠

如果患者经常熬夜，导致睡眠不足，容易使体内的毒素无法正常排出体外，从而出现皮肤发黑的情况。建议患者保持充足的睡眠，避免熬夜，同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，改善皮肤发黑的情况。

5、光子嫩肤

如果患者大腿部位的皮肤晒黑的情况比较严重，通过上述方式无法改善，也可以及时到正规医院的皮肤科，通过光子嫩肤的方式进行改善，光子嫩肤主要是利用特定的宽光谱彩光，直接照射于皮肤表面，能够穿透皮肤真皮层，可以促进皮肤胶原蛋白再生，从而达到美白的效果。

在日常生活中，建议患者避免在紫外线比较强烈的时间出门，以免出现皮肤晒黑、脱屑等情况。