病情分析：

脚背崴了没有肿但很痛，可能是韧带轻微拉伤、软组织损伤、轻微骨裂、局部感染、骨折等原因所造成的，患者需要根据具体的病因进行治疗。

1、韧带轻微拉伤

如果患者在崴脚后，没有出现局部肿胀的情况，但是伴有疼痛的症状，可能是由于韧带轻微拉伤所引起的，患者可以通过多休息，避免过度劳累等方式进行缓解，一般不需要特殊的治疗。

2、软组织损伤

崴脚后可能会导致局部的软组织受到损伤，从而出现局部红肿、疼痛等症状。患者可以通过先冰敷，24小时以后再热敷的方式进行改善，从而促进局部的血液循环，有助于缓解疼痛的症状。必要时，患者也可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。

3、轻微骨裂

崴脚后可能会导致局部的骨头受到损伤，从而出现轻微骨裂的情况，也会伴有局部疼痛、活动受限等症状。患者可以通过外固定支架、石膏外固定等方式进行治疗，也可以遵医嘱配合使用接骨七厘片、仙灵骨葆胶囊等药物进行治疗。

4、局部感染

如果在崴脚后没有做好局部的护理工作，可能会导致局部受到细菌感染，从而出现局部红肿、疼痛等症状。患者可以遵医嘱使用医用碘伏、医用酒精等药物进行消毒处理，也可以遵医嘱配合使用阿莫西林胶囊、青霉素V钾片等药物进行治疗。

5、骨折

如果患者崴脚的情况比较严重，可能会导致局部的骨头出现骨折的情况，也会伴有局部疼痛、活动受限等症状。患者可以通过内固定手术、外固定手术等方式进行治疗，术后患者可以遵医嘱通过功能锻炼的方式进行辅助治疗。

除此之外，建议患者注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗，以免延误病情。