病情分析：

腰椎不好的患者可以适当进行游泳、飞燕式、倒走、打太极拳、拱桥式等运动。

1、游泳

游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够使腰椎的压力得到很好的缓解，还能够使腰背肌肉得到锻炼，加强腰椎的稳定性，所以腰椎不好的患者可以适当进行游泳运动。

2、飞燕式

取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背酸痛的情况。

3、倒走

倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状，还可以锻炼腿部肌肉，有利于保持腿部的肌肉力量，防止出现腿部肌肉萎缩的情况。

4、打太极拳

打太极拳可以使腰部肌肉得到放松，减轻腰椎间盘突出症的症状，还可以使腰部的肌肉力量增强，减轻腰椎间盘突出症的症状。

5、拱桥式

拱桥式要求患者平躺在床上，头部、双肩、臀部和脚后跟五点到六点依次平放在床上，腰部向上弓起，形成拱桥状。该动作不仅可以使腰部肌肉得到放松，还可以缓解腰痛，适合腰椎不好的患者。

腰椎不好的患者在日常生活中要注意避免久坐、久站，避免过度劳累，如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。