病情分析：长期吃安博诺的副作用包括头痛、心悸等，高血压患者可以采取饮食调整、适量运动和药物治疗来控制血压。
1.饮食调整
长期吃安博诺的患者应遵循低盐、低脂饮食原则，避免摄入过多的钠和饱和脂肪酸，如减少食用腌制品、油炸食品等。适量增加新鲜蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，有助于控制血压。
2.适量运动
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动前应咨询医生并逐渐增加强度，以避免对心血管系统造成额外负担。
3.药物治疗
安博诺的主要成分为硝苯地平控释片，该药物通过扩张血管降低血压。服用时需注意可能出现的头痛、面部潮红等副作用，并遵循医嘱调整剂量。
在治疗过程中，患者应定期监测血压水平，并与医生保持沟通。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持充足睡眠和减轻压力等，有助于改善高血压状况。