病情分析：紧张性头疼可以考虑采取中药调理、针灸疗法、穴位按摩等方法进行治疗。
1.中药调理
中药调理可以使用天麻钩藤饮、川芎茶调散等方剂。这些方剂主要由天麻、钩藤、白芍、菊花等组成。中药通过调整气血运行，缓解头部肌肉紧张，从而减轻头痛症状。其效果可能需要一定时间才能显现出来。适用于长期存在紧张性头痛且伴随其他中医证候如肝阳上亢、血瘀等情况的人群。
2.针灸疗法
针灸疗法可以通过刺激特定穴位如合谷穴、太冲穴来缓解紧张性头痛。每次治疗通常持续15-30分钟。针灸能够调节神经系统功能，促进血液循环，缓解疼痛。它是一种非侵入性的自然疗法。适合那些对西药有顾虑或者希望尝试传统方法的人群，特别是对于轻至中度的紧张性头痛有效。
3.穴位按摩
穴位按摩可以选择太阳穴、风池穴等位置进行按压或揉捏，每日数次。按摩可直接作用于头皮和颈部区域，放松肌肉，改善局部循环，达到止痛的效果。适用于短期或轻微的紧张性头痛，以及作为辅助治疗手段与其他方法结合使用。
除了上述中医治疗外，患者还应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动和饮食调整，以减少紧张性头痛的发生频率和严重程度。