病情分析：

颈椎病是由颈椎间盘退行性变引起的一种疾病，白领预防颈椎病可通过保持良好的坐姿、加强颈部锻炼、佩戴颈托等方式进行。

1、保持良好的坐姿

长时间低头或伏案学习，会使颈椎长时间保持同一姿势，导致颈椎间盘受损，诱发颈椎病。所以平时要避免长时间低头或伏案学习，应保持良好的坐姿，有助于预防颈椎病。

2、加强颈部锻炼

颈椎病的发生与颈部锻炼有很大关系，通过加强颈部锻炼可增强颈部肌肉，促进颈椎血液循环，有助于预防颈椎病。常见的锻炼方法有羽毛球、游泳、放风筝等。

3、佩戴颈托

颈椎病患者可前往医院或康复中心，在医生指导下佩戴颈托，有助于保持颈椎的稳定性，可减轻颈椎间盘的压力，有助于预防颈椎病。

除上述措施外，还可通过避免长时间低头、注意颈部保暖、避免颈部外伤等方式进行预防。平时要保持良好的坐姿，避免长时间低头，有助于预防颈椎病。