病情分析：

慢性腰腿痛的功能锻炼方法主要有平板支撑、臀桥、慢跑等，可以起到缓解疼痛、促进疾病恢复的作用，但需要在医生指导下进行。

1、平板支撑

平板支撑属于一种常见的锻炼方法，患者需要将双手撑地，肩膀以及膝盖部位抬起，保持一条直线，类似于俯卧撑，能够增强腰背部肌肉，缓解慢性腰腿痛。

2、臀桥

臀桥是一种锻炼腰部肌肉的方法，需要将臀部肌肉用力收缩，然后将腿部用力抬起，可以锻炼臀部肌肉，缓解慢性腰腿痛。

3、慢跑

慢跑属于一种有氧运动，患者需要将手臂慢慢前后摆动，类似于打太极拳，可以促进身体血液循环，缓解肌肉酸痛，对疾病恢复有一定的帮助。

除此之外，也可以通过游泳、散步等方法进行锻炼。如果慢性腰腿痛的症状比较严重，患者也可以遵医嘱口服塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗，从而缓解疼痛。