病情分析：

让自己不胡思乱想的方法一般有运动、听音乐、向他人倾诉、冥想、服用药物等。

1、运动

患者可以通过运动的方式来转移注意力，比如跑步、打篮球等。

2、听音乐

如果患者出现胡思乱想的情况，可能是长时间处于比较紧张和焦虑的状态下造成的，此时可以通过听音乐的方式来放松心情，缓解压力，进而缓解胡思乱想的情况。

3、向他人倾诉

如果患者是因为某件事情想到不好的事情而胡思乱想，可以向好朋友倾诉自己的想法，或者是向家人、朋友倾诉自己的苦恼，这样能够将内心的苦闷向他人倾诉，从而缓解胡思乱想的情况。

4、冥想

冥想是一种常见的心理治疗方法，可以通过冥想的方式使患者的心理得到放松，有助于缓解患者胡思乱想的症状。在冥想时，患者可以与朋友或医生进行沟通，将内心的想法说出，有助于缓解症状。

5、服用药物

如果患者是因为精神压力过大引起的胡思乱想，可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物来缓解。

在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免对身体造成不良的影响。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。