病情分析：

跟骨骨折术后可以通过踝泵运动、直腿抬高训练、踝关节屈伸活动、脚趾活动、负重训练等方式进行锻炼恢复，需要在医生的指导下进行。

1、踝泵运动

患者可以平躺，双腿伸直，然后将双腿用力向下压，再缓慢抬起，直到最大限度，然后反复练习。可以促进局部血液循环，有利于骨折愈合。

2、直腿抬高训练

患者可以平躺，将患肢伸直，然后将患肢抬高，直到最大限度，然后反复练习。可以促进局部血液循环，有利于骨折愈合。

3、踝关节屈伸活动

患者可以平躺，将患肢伸直，然后将患肢抬高，直到最大限度，然后反复练习。可以促进局部血液循环，有利于骨折愈合。

4、脚趾活动

患者可以平躺，将患肢脚趾放在另一侧的脚踝上，然后慢慢地向外侧活动，然后再慢慢向内侧活动，然后再慢慢地恢复到正常的位置。可以促进骨折部位的愈合。

5、负重训练

患者可以在医生的指导下，通过负重训练的方式进行恢复，可以促进骨折愈合，还可以防止肌肉萎缩。

除此之外，患者还可以通过脚部按摩、局部热敷等方式进行锻炼。在锻炼的过程中，如果出现了不适症状，应立即停止锻炼，并及时到医院就诊，以免延误病情。